第３回　ピラティス教室開催🧘‍♂️

冬本番に入り、身体も硬くなりやすく、身体ケアがより必要な時期となりました。⛄

今回は、腰痛を抱えるスタッフと腰痛予防がしたいスタッフ向けに、ピラティスを開催しました🧘‍♀️

テーマは「ニュートラルの姿勢を作る」です‼️

今回はニュートラルな姿勢に重要な前鋸筋・腸腰筋・下肢内転筋を意識したエクササイズを中心に行いました。

普段意識して使うことがすくないため、エクササイズ中の反応は大変辛そうでした・・・

エクササイズ後は、ニュートラルな姿勢（＝真っすぐな姿勢）を作れたことで、ローラーの上でバランスがとれたり、スクワット姿勢が負担なく行えたりと、変化が見られました‼️