第4回　ピラティス教室開催🧘‍♂️

今回は「首・肩・腰」に不調を感じているスタッフ向けに開催いたしました。

テーマ「筋肉を使って伸ばす」です💪

硬くなってしまった筋肉は、マッサージも一つの手段として有効ではありますが、

自分で自分の体を動かすことで、より「全身の循環を促し、柔軟性向上や疼痛緩和」を期待できます。

＜今回の内容＞

①胸椎の屈伸・回旋とそれらの複合運動　②腸腰筋ストレッチ、筋力強化　③多裂筋の促通　④立位での胸椎エクササイズ　etc

ローラーを使用して、上記内容のエクササイズを実施しました。

 

＜エクササイズ後の効果＞

・肩が上がりやすくなった　・腕のしびれが消失した　・全身が軽くなった

とのお声を頂きました。