❄️ 冬は体調を崩しやすい季節です
― インフルエンザや感染症から身を守るために ―
こんにちは。
冬になると「なんだか体がだるい」「最近、風邪っぽい」など、体調が安定しにくい方が増えてきます。
これは気温・湿度の変化により、ウイルスが広がりやすく、体も疲れやすい季節になるためです。
特に高齢の方や持病のある方は、インフルエンザにかかると重症化しやすく、早めの対策がとても大切です。
ここでは、日々の生活でできる簡単な予防方法をまとめました。
🧤 １．手洗い・手指消毒はとても大切です
手洗いは、 一番効果がある予防方法 と言われています。
帰宅後、食事の前、トイレの後は必ず手を洗いましょう。
- 石けんで30秒、指の間・爪・手首も丁寧に
- 外出が少なくても、室内にあるウイルスを減らすためにこまめに
手が荒れやすい方は、保湿クリームの併用もおすすめです。
🍃 ２．お部屋の換気でウイルスを追い出しましょう
冬は窓を開けるのがつらい季節ですが、
1時間に5〜10分だけでも換気すると、空気の入れ替えができウイルスがたまりません。
- 短時間で何回か換気する
- 換気扇やサーキュレーターとの併用も効果的
寒さが気になる場合は、厚着やひざ掛けを使って工夫しましょう。
💧 ３．乾燥は大敵！湿度40〜60％を意識しましょう
湿度が低いと、ウイルスが空気中で長く漂いやすくなります。
加湿器があれば弱めに運転し、
ない場合は 濡れタオルの室内干し でも効果があります。
喉が乾燥しているとウイルスが入りやすくなるため、
小まめな水分補給も大切です。
🌀 ４．体調の変化に気づいたら、早めに連絡を
インフルエンザは、
熱・咳・喉の痛み・寒気・だるさ などが急に出ることがあります。
「いつもより元気がないな…」
「少しゾクゾクする」
そんな小さな変化でも、早めに訪問看護へご連絡ください。
早く気づくことで、重症化を防ぐことにつながります。
ご家族に体調不良が出た場合も、遠慮なくお知らせください。
💉 ５．予防接種は重症化を防ぐ“お守り”です
インフルエンザワクチンは、
「かからないようにする」だけでなく、
かかったときに重くならないようにする効果 があります。
効果は接種後2週間ほどで出てきますので、
まだの方は早めに接種を検討してみてください。
❄️ 冬は体にとって負担の多い季節です
寒さ・乾燥・気圧の変化によって、
体は思っている以上にストレスを受けています。
- 疲れやすい
- 眠りが浅い
- 食欲が落ちる
- 痛みが強くなる
こうした変化が出るのも珍しくありません。
「無理をしないこと」
「少しでも変だと思ったら相談すること」
この2つが、とても大切です。
🌸 最後に
私たち訪問看護は、皆さまが安心して冬を過ごせるように
体調管理のお手伝いをしています。
何か気になることがあれば、どんな小さなことでも構いませんので
お気軽にご相談ください。
どうか暖かくしてお過ごしくださいね。
愛の手訪問看護ステーション 看護師 鷲尾 拓也
